[...] od paru lat stricte bjj. Z dietą staram się po prostu zdrowo jeść. Suplementacja: witamina C, D+K, magnez, kreatyna (głównie jabłczan, mono było brane raz czy dwa razy w życiu). Zdrowie: od 2,5 roku cukrzyca typu 1 - insulinozależna, wyniki związane z cukrzycą bardzo dobre. Po ostatniej wizycie u diabetologa zostałem skierowany na [...]
[...] - jablczan creatyny , tribulus i do tego cynk. Ah , zapomnialem. Czy podczas cyklu , wymagana bedzie oslona wątroby ? Jeśli tak , to czy dobrym rozwiązaniem jest essentiale ? I napiszcie ile deci + tescia przyniosłoby dobre efekty. Dodam także ze treningi w pilke mam 2 razy w tygodniu i do tego dochodzi oczywiscie raz na tydzien mecz.
[...] sobie załatwić i wytłumacz ich działanie(pregnylem,prolon,laura?)Casusbelli,nie wiem co widzisz złego w jednej lub dwóch omkach na cały cykl?Czytałem wiele artykułów i pare razy spotkałem sie ze zdaniem,ze metka,deca i omka jest bardzo dobrym połączeniem,oczywiście w odpowiednich ilościach!Zreszta,bardzo przyswoiłem sobie zdanie mojego doktora [...]
[...] uczęszczam już od 2 lat ale także trenuje kickboxing od 1,5 roku chciałbym podkreślić że podnoszenie ciężarów nie jest moim priorytetem!! Treningi na siłowni odbywają się 3 razy w tygodniu po 2 godziny w prowizorycznej pakerni która znajduje się w piwnicy!! A reszta dni to treningi kickboxingu !! Od 1 roku utrzymuje wielki rygor pod względem [...]
[...] w sosie własnym jajko wypada to m/w tak 1800kcl---176b----64t-----141ww do każdego posiłku staram się jeść warzywa (pomidor,ogórek,marchew) i owoce (nektarynki,morele) 3 razy w tygodniu wykonuje trening FBW 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie [...]
[...] węglowodanów: oj nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: tez nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 2 na ph. pierwszy Epi drugi m-drol i epi Trening: 3 razy w tyg Cel cyklu: hehe sila/masa/pierd**niecie :) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: prawie 2 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
[...] z sfd. Staram się, aby wszystko było dopięte na ostatni guzik ;) Teraz sedno pytania - Zastanawiam się nad wprowadzeniem pewnej zmiany. Przez 3 tygodnie, trening klatki 3-4 razy w tygodniu, poluzować resztę ćwiczeń a na klatkę dać wyciskanie wąsko na prostej, wyciskanie na skosie i rozpiętki. Do tego dieta masowa. Czy dałoby radę takie coś? Czy [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 120 Wzrost: 192 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: dieta niskotłuszczowa brak słodkich napojow jedzenie 5 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: saw Trec
Witam wszystkim pytanie kieruje do państwa ponieważ zawsze zastanawiam się 3 razy żeby podjąc decyzje mój 1 cyk 100 tab Metanabolu 2 cykl 1.4 Metnabol 1.8 prop 100 mg e2d .3.9 winko 50 mg e2d od zakonczenia cyklu mineło 4 miechy ogolnie zrobiłem dobra redukcje jestem zadowolony obecnie trenig na siłe 8 tyg i zamierzam robic dobrej jakosci [...]
Witam chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan i ewentualnie go poprawił. Moim celem jest masa, chce trenować prawie wszystkie partie mięśniowe dwa razy w tygodniu, raz na siłę 4 serie po 5 powtórzeń i raz normalnie dużo serii po 10 - 12 powtórzeń. Poniedziałek: - Klata wyciskanie na płaskiej 4 serie 5 pow - Biceps uginanie ramion ze sztangą 4 serie 5 [...]
[...] jestem zupelnie nowa. Moim celem jest przedstawione w ankiecie zdjęcie oraz duża wytrzymałość, której będę za pół roku potrzebować. Od miesiąca ćwiczę na siłowni, 2 - 3 razy na tydzień, 1 - 1,5h (pon, śr, pt). W tym czasie wykonuję 20-25 minut kardiotreningu plus "zaliczam" każdą maszynę i kilka ciężarków na sali w systemie 1min wyciskania - [...]
[...] wagi. Xedra-Cut Ultra XT jest odpowiednie dla wegetarian, a porcja to jedna kapsułka, w przeciwieństwie do czterech kapsułek Xedra-Cut XT. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka 2-3 razy dziennie, 30 minut przed posiłkami / przekąskami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Xedra-Cut Ultra XT Porcja 1 veg kap Ilość porcji w opakowaniu 90 [...]
[...] młotkowym. Oba ćwiczenia 4 serie po 8 powt. w modlitewniku i 10 powt. w młotkach. Pytanie brzmi: czy powinienem zwiększyć ilość ćwiczeń i czy mogę ćwiczyć biceps np. 2 razy w tygodniu- teraz robię raz. Wszystko po to, aby ten biceps wreszcie ruszyć i nie machać jak jakiś flak tym samym ciężarem... Co powinienem zrobić, aby osiągnąć [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo tylko z agentynką (chyba w*...*a) 8.TRENING: na cyklu 4 razy w tyg. 1-klat+trip 2-nogi 3-bik+bary 4-plecy 9. CEL CYKLU: Masa- na plaże się szykuje.. ;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11.POZIOM BF% ; ? [...]
[...] ramion) ??? powtórzeń 10) Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) ??? powtórzeń 11)Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) ??? powtórzeń Będe robił go 3 razy w tyg. , do większości ćwiczeń dodaje obciążenie 4kg hantle. Robie 4 obwody. Oprócz tego 2x w tyg 2h Karate Kyokushin , 4x w tyg. 1h jazdy rowerkiem i 4x w tyg. 35min [...]
[...] sie z ciasta/sera/pomidorow/przypraw/warzyw i pieczona w piecu jest niezdrowa? I tak troche z innej beczki, jest umnie jedna dobra wietnamska knajpka, jadlem tam pare razy i zwykle bylo ok, danie sklada sie z kulki ryzu, surowki, miesa z warzywami (czy to co tam sobie zamowimy) zatopionego w sosie, smakuje dobrze itd. ale jeden ziomek [...]
[...] ciąg: 250 -przysiad: 225 Cześć wszystkim. Jestem tu nowy. Piszę kolejny raz, bo mój poprzedni temat został usunięty z powodu złamania regulaminu, który czytałem chyba z 5 razy i nie doszukałem się co było w moim temacie niezgodne z nim. Mniejsza z tym. Postanowiłem po 40 roku życia wejść na saa. Regeneracja już nie wyrabia na takim poziomie [...]
[...] więc mam na imię Adam, ważę 65kg przy 180cm wzrostu.Mam 16 lat, mój staż na siłowni wynosi jeden rok. Suplementy jakie brałem to monohydrant kreatyny.Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Moim celem jest przybranie na masie. Suplementy jakie teraz mam do dyspozycji to Gainer firmy PVL - Mutant Mass 6,8kg. Nie stosowałem wcześniej żadnych diet, [...]
[...] bioflawonoidów są więc bardziej wskazane. Zalecane dawkowanie 1 porcja = 1,25 gramy (1/3 łyżeczki). Jedną porcję należy wymieszać z wodą lub ulubionym napojem. Spożywać 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Środek nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Wartości odżywcze [...]